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孕妇每月食谱大全(怀孕食谱大全 40周完整版)

vPWPr2022-06-28 02:04:23美文阅读859
6-9个月孕妇菜谱大全?鲫鱼豆腐汤,芹菜炒木耳菜,排骨汤,猪蹄炖大豆 玉米,小米粥,虾仁炒玉米粒,红烧肉,酸菜鱼,怀孕初期,孕妇吃什么好?T:怀孕初期,孕妇吃什么好? 孕早期也就是孕周的1-12周,孕妇在饮食上基本满足以下四点就可以: 每天补充叶酸0.4-0.8mg,是为预防胎儿神经管畸形等,从最初就要最大限度上保证胎儿健康; 即使孕吐再严重,也要保证每天至少摄入130g碳水化合物,为保证

6-9个月孕妇菜谱大全?

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怀孕初期,孕妇吃什么好?

孕妇每月食谱大全(怀孕食谱大全 40周完整版)
T:怀孕初期,孕妇吃什么好? 孕早期也就是孕周的1-12周,孕妇在饮食上基本满足以下四点就可以: 每天补充叶酸0.4-0.8mg,是为预防胎儿神经管畸形等,从最初就要最大限度上保证胎儿健康; 即使孕吐再严重,也要保证每天至少摄入130g碳水化合物,为保证脑组织对葡萄糖的需求; 如果出现妊娠剧吐,滴水不进,为预防无法进食导致酮症酸中毒对胎儿的危害,需及时就医补液,维持体内电解质平衡和新陈代谢功能; 掌握正确的饮食原则和禁忌,不迷信,不随意给自己心理负担,情绪波动也易导致妊娠反应加重; 孕早期怎么吃 对于早孕反应严重的,连基本的饮食可能都成问题,因此不必给自己立一个必须均衡饮食的要求,可根据自己喜好适当选择清淡爽口、易消化的食物; 少量多餐,如果孕前一日三餐,孕期可改为一日六餐,甚至是想起来就吃都可以; 饿了马上吃,吃七分饱很关键,当空腹时,胃酸过多会加剧妊娠反应,因此床头放两块小饼干很有用,半夜起床上厕所后或早上刚睁眼吃两块,这样起床后胃就不会太空;而饱食时同样也会加重妊娠反应; 孕早期吃什么 早起建议吃干性食物,如饼干、馒头、糕点等,可在一定程度上抑制晨吐; 每天保证至少130g碳水化合物,如果妊娠反应较严重的,食糖、蜂蜜是比较简单常见的碳水化合物,可迅速补充身体所需; 根据孕妇口味选择爱吃的,不要强迫吃营养的但是会加剧妊娠反应的,基本上糕点、水果、蔬菜都是含碳水化合物较多的,气味也小,孕早期吃这些就基本没问题,而肉类如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等,可选择其中1-2种肉类即可,有的孕妈对牛肉气味难以忍受,就不要强迫自己吃,毕竟不吃牛肉也不会怎么样! 孕期不能吃什么 烟酒、、生的或没煮熟的肉、汞含量高的鱼类等 亲测有效缓解孕吐小技巧 喝水,一天6-8杯水,分多次小口喝,同时果蔬也是水分的重要来源,缺水时恶心感会加强,可根据自己喜好选择酸性水(柠檬汁、酸梅汤等)、碱性水(苏打水)或少量碳酸饮料; 铁元素会刺激胃产生恶心感,如果补充含铁的复合维生素,可选择中饭后吃,如果不是必须,可选择单纯的叶酸补充即可; 维生素B6是临床上缓解孕吐较有效的药物,可咨询医生使用,通常是每次10-25mg,一天三次服用,不是完全制止孕吐而是缓解! 姜(姜丝、姜茶、姜糖)、柠檬(泡水、闻)、酸梅(汤、生吃)、苏打饼干随时吃…我是小皮育儿经,一个关注孕产育儿知识百科的一孩之妈,感谢你的阅读,如果你有更好建议,欢迎留言一起探讨,方便的话加个关注哦,谢谢! PS:图片来源网络,感谢原作者,侵权立删
孕早期,因为妊娠反应,孕妈妈的胃口一般都不会太好,所以孕早期的饮食一定要注意清淡、止腻、容易消化和开胃,下面推荐几款开胃食谱:1.雪菜笋片汤。做法:将雪菜洗净后切成细末,冬笋切薄片,瘦猪肉切成细丝。炒锅上火烧热,倒入油,油热以后下雪菜末和笋片煸炒,放肉丝迅速滑散,加入料酒、盐和清水,待肉丝熟后林如香油即可盛入汤碗内,放入葱花点缀。特点:这道菜是江南特有的家常菜,雪菜就是腌过的雪里蕻,笋为冬笋,雪菜咸香,冬笋鲜嫩,非常开胃下饭,而且含有丰富的钙、铁等矿物质,能促进胎儿的正常发育。2.拌土豆丝。做法:将土豆洗净,切成丝,然后用开水烫透,捞出用凉水过凉,控干水分;将醋、香油、白糖调成汁,淋在土豆丝上。特点:酸甜可口,是孕期极佳的开胃食品。3.鸡肉皮蛋粥。做法:鸡脯肉洗净切成小粒,用湿淀粉、姜汁、拌匀,皮蛋去皮,抓碎备用,将洗净的白米、鸡肉粒放入锅中,注水,加热,待水翻滚后,加入皮蛋,调小火慢熬。特点:此粥味道鲜美,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等,可以放适量的盐,能更开胃。另外,孕早期也可以多吃苹果、香蕉、梨等水果,还有苏打饼干、核桃、瓜子、生花生等干果零食,能改善孕吐症状。以上就是我的回答,希望能帮到你!你好,我是希妈,多平台自媒体人,致力于孕期知识分享、育儿知识分享,育儿路上,与你同行!喜欢我的回答,就点个关注呗,谢谢!
你好,我是David妈咪很高兴接受邀请回答这个问题。吃,在这个时期真不是最主要的第一个月的胎宝宝就是一个可爱的小胚芽,从头部到臀部的长度大约为2厘米,体重约3克。在第三周的时候心脏开始跳动。吃什么对他来说,没有任何的作用。只是准妈妈有疲惫,嗜睡,呕吐,食欲不好等不适的症状。准爸爸要细心照顾,保持好的心情是最重要的。第二个月的宝宝长什么模样体形从超声图像中可以清楚地看到双耳、鼻子、和嘴巴。头部占了大半,而且向前倾靠在胸前,额头很高弯曲的身体。胃,肠等内脏开始形成。这个时候可以适当注重饮食。补充足量的蛋白质,这个时期是大脑以及脏器官发育的高峰期,合理的补充蛋白质对胎宝宝发育很有好处。适当补足有必要鸡蛋,牛肉,雨,海带,虾,牛奶,新鲜的蔬菜水果。都要在三餐中搭配好。不食盐渍,油炸,高糖等食物。油炸会引起准妈妈便秘,本来早孕反应就会有便秘的症状,油炸食物及其不易消化,不建议食用。盐渍食物,熏制食物过度加工的程序食物本身的营养物质所剩无几也不建议食用。高糖更是害处多,只有解馋的功效,不利于胎宝宝发育还容易一起妊娠期间糖尿病的发生。孕早期最应该注重的是准妈妈自身的饮食,起居的生活习惯,早睡早起对胎儿非常有益,传说中的夜哭郎恐怕是准妈妈经常熬夜不按时上床睡觉的缘故。育儿达人,多家平台邀约原创作者。欢迎关注,转发,收藏,请多多在评论里留言。
怀孕初期,很多准妈妈因为被严重的早孕反应折磨得没有食欲,身体消瘦,准妈妈,尤其是新手准妈妈特别担心,怕这样下去不仅身体营养流失,也会影响胎宝宝的营养吸收。在这个阶段,准妈妈不用刻意强迫自己去吃什么大补的东西,可以选择自己喜欢的食物,但要避免吃过多辛辣和生冷的东西。(图片来自网络)怀孕初期的饮食应注意以下几点:1、孕早期要注意补充叶酸孕早期,是胎儿器官发育迅速的关键时期,提前补充叶酸,能够有效预防胎儿神经管畸形的发生,并降低胎儿心血管、肾、骨骼、眼、口唇等畸形率。除了服用叶酸片外,还可以吃富含叶酸的蔬菜,如菠菜、花椰菜等绿叶蔬菜和动物肝脏。(图片来自网络)2、选择可以促进准妈妈食欲的食物多数准妈妈因为怀孕口味改变或食欲下降,无论酸、辣,咸、淡,都要迎合准妈妈的口味,目的是为了能够让孕妈补充足够的营养。我在怀孕初期就特别喜欢吃酸和辣的,有时特别馋的时候就会自己做凉拌菜吃或者出去外面买,又酸又辣,特别爽口,饭量也比平时增加了一些。3、选择容易消化的食物这个时候因为孕吐经常会吃不下,所以准妈妈不妨选择一些容易消化的食物,如粥、面包、馒头、饼干、红薯等。4、想吃就吃,少吃多餐这个时期,孕吐严重的准妈妈不用拘泥于吃饭的时间,想吃就吃。可以在睡前或者起床后,坐在床上吃点饼干或者面包等点心,可以缓解孕吐。5、补充蛋白质准妈妈可以吃鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类等蛋白质含量高的食物,如果准妈妈喝不下牛奶,可以选择孕妇奶粉来代替。(图片来自网络)6、补充维生素和微量元素准妈妈可以多吃蔬菜和水果补充维生素,多吃瓜子、花生、核桃等坚果补充微量元素。7、多喝水孕期因为代谢比较快,水分流失的也快,需要及时补充水分,所以准妈妈更要注意补水,每天最好补足1200ml的水。8、孕吐特别严重的,甚至完全不能进食的,需要去医院打点滴补充营养。总之,怀孕初期是胚胎形成的时期,需要的营养素也不需要增加很多,大多数不会影响胎儿的发育。早孕反应也会在4个月左右自行消失,因此一般情况下无需用药。另外早孕反应也和准妈妈的心情有关,所以准妈妈要学会调节心情,认识到怀孕是一种自然的生理过程,无需有太多心理负担,保持心情愉快,保证充足睡眠才是正理。
怀孕初期很多孕妈妈因为早孕反应严重,如恶心呕吐、疲劳嗜睡等原因,导致胃口不佳,没有食欲,而胚胎处于快速分化阶段。孕早期孕妈妈饮食遵循原则如下:饮食清淡容易消化,避免油腻、辛辣刺激的食物,可以吃的食物如西红柿面片汤、豆浆、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果、牛奶等;少吃或者不吃的食物如油煎、烧烤、火锅等;可以适当的多吃一点带有酸味的食物,选择天然酸味,如西红柿、草莓、樱桃、橘子等,不选择加工而成的酸味食物,如果脯、罐头饮料等;多吃含有叶酸的食物,如动物肝脏、豆类、鸡蛋、绿叶蔬菜和水果、坚果等;少食多餐,除了3次正餐之外,还可以加2小餐;不要勉强自己吃不喜欢的食物,如果不想吃肉,可以吃一些坚果来补充优质蛋白质和脂肪。孕早期适合孕妈妈食用的食物:1.鸡蛋,鸡蛋含有优质蛋白质、矿物质等,可以满足孕妈妈的营养需求,水煮鸡蛋和蒸鸡蛋的营养最为全面,易消化和吸收。2.牛奶,牛奶含有丰富的钙,每天晚上一杯热牛奶可以安神并且促进睡眠;3.坚果,坚果是孕妈妈补充微量元素的良好食物,坚果中含有丰富的维生素E,维生素E还有增强孕酮的作用,有助于安胎。但不论哪种坚果,每天进食量不宜过多,适合孕妈妈食用的坚果如核桃、腰果、葵花籽、花生、南瓜籽等;4.瘦肉,瘦肉含有优质的蛋白质和矿物质,其中铁元素尤为丰富,孕妈妈食用瘦肉可以预防缺铁性贫血;5.水果,孕妈妈每天可食用的水果量以不超过500克为宜,尽量多吃新鲜的应季水果,如冬天可以食用苹果、梨、橘子、橙子、柚子等;6.蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质,可以满足孕妈妈身体的营养需要。
前几天,同事芳芳怀孕了,她在宝妈问:怀孕后,该怎么补充营养。当时,做产科医生的宝妈是这样说的:怀孕初期应供给全面合理的营养。孕早期胚胎发育的特点要求孕妈妈尽量全面摄入蛋白质、类、脂肪、水、维生素和矿物质。孕妇的营养摄入应注意全面而合理,避免偏食、挑食。1.蛋白质:保证受精卵的正常发育,可多吃鱼类、蛋类、奶制品、肉类和豆制品。2.维生素:保证早期胚胎器官的形成发育,要多摄入叶酸、维生素C、B族维生素等。可多吃有叶蔬菜、香蕉、动物肝脏、牛肉。3.矿物质:对早期胚胎器官的形成发育有重要作用。可以多吃类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。孕妈妈可以多吃的几种食物:1.小米:小米有滋养肾气、健脾胃、清虚热等作用。小米可用来蒸饭、煎小米饼、 做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妇常吃的营养价值较高的食品。2.海鱼:海鱼营养丰富,含有易被吸收的钙、碘、磷、铁等矿物质和微量元素,对于大脑的生长、发育和防治神经衰弱症有极高的效用,是孕妇应经常食用的美味佳肴。3、核桃:核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,丰富的蛋白质,较多的磷、钙和各类维生素,还含有糖类、铁、镁、硒等。孕妇常吃核桃可防病健身,有利于胎儿健脑。4、黑木耳:黑水耳营养丰富,具有滋补益气、养血健胃、止血润燥、清肺强智等功效,是孕产妇滋补大脑和强身的佳品。孕妈妈什么食物不可多吃?怀孕前3个月最容易流产,孕妈妈要避免进食易导致流产的食物,例如这五种食物:芦荟、螃蟹,、甲鱼、薏米、马齿苋等。如果我的回答对您有帮助,请关注@小书虫妈妈,每天为您分享安全实用育儿孕产知识,感谢您的关注和点赞。
怀孕早期很多妈妈因为孕吐原因吃不下任何东西,而有的妈妈就算吃的下也不知道该吃些什么东西对宝宝比较好。其实孕早期的饮食不需要太补,主要以安胎、止呕为主。那么,孕早期能吃的食物有什么?1.彩椒: 彩椒的颜非常好看,味道也是酸酸甜甜的,深受不爱吃辣一族的喜爱。彩椒它含有各种维生素和矿物质等,能够促进体内新陈代谢、健脾开胃,非常适合孕妇食用。能和彩椒搭配的食材非常多,只要孕妈爱吃,怎么搭都可以。2.家常闷鳜鱼: 鳜鱼含有蛋白质、钙、钾、镁等营养元素,肉质细腻,非常容易消化,尤其适合胃口不佳的孕妈食用。3.鸭血豆腐汤: 豆腐是补钙佳品,鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要,这道汤清淡可口,能调动孕妈妈的胃口。4.猪血鱼片粥: 猪血有补铁的功效,营养丰富又容易消化,鱼片和猪血搭配煮粥,既保证准妈妈的营养吸收,又可以清除体内垃圾。
怀孕初期,孕妇如果没有明显的早孕反应,以下这些食物一定要吃:1、补充叶酸。我主要选择吃叶酸片的方式,有两个牌子都可以尝试:斯利安和爱乐维,结合个人的实际情况来选择购买。我选择的是含有维生素的叶酸片,每天一粒,整个孕期都在吃。想多多补充叶酸,也可以尝试吃这些食物:动物肝脏、肾脏、禽、蛋类、豆类中的蚕豆,蔬菜中的芹菜、花椰菜、莴苣,以及水果中的梨、柑橘、香蕉以及坚果等等,其中还有我最爱吃的番茄。2、吃一些酸甜可口的水果,缓解孕早期的妊娠反应,比如说苹果、番茄,或者弄一点柠檬汁、甘蔗汁,都能适当地帮助缓解反胃呕吐。相信很多孕妈也都有感觉,妊娠反应强烈的时候,酸甜可口的饮品或者水果是最有效的,饭前或者饭后食用都是可以的。3、主食一定要吃,米饭、面食、谷类食物这些主食中含有大量的碳水化合物,有些妊娠反应非常强烈的孕妈可以尝试多吃面食,面食相对好吸收和消化,我一个朋友孕早期的时候吃不进去米饭,但是少量面食是可以吃进去的,无论如何,怀孕都需要补充营养。如果主食都吃不下,就尝试一下食糖、蜂蜜。以上是孕早期阶段必须要补充的重要食物,主要以能吃进去为准。可如果孕妈妊娠反应特别强烈,吃什么吐什么,整个人都快瘦脱相了,可以尝试去医院检查一下,否则孕妈和孩子都会感觉到痛苦。当然孕早期也有些食物能不吃就尽量不要吃,以下饮食注意事项建议谨记:1、不需要过早的补钙:多吃像芝麻酱、虾皮、瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物就可以了。2、活血、寒凉等有明显堕胎作用的食物尽量不要吃,比如说芦荟、薏米、山楂、甲鱼、螃蟹等。3、当你知道自己怀孕以后,辛辣、油炸的食物就不要吃了,另外咖啡、奶茶、茶、酒等也尽量别吃。以上就是孕早期正确饮食的方法,希望能够帮助到你!
很高兴为您解答问题。怀孕早期,胎儿处于器官分化阶段,还不需要太多营养,孕妇正常的饮食就可以供给胎儿足够的能量,只需要合理饮食即可。饮食均衡,合理搭配尽量保证谷类食物、新鲜蔬菜、新鲜水果、肉类、制品、富含纤维素的食物合理搭配。可以参考下面的数据。主食:300-500g蔬菜:500g 瘦肉、鱼、虾:200—250g豆类食品:100-200g鲜奶:250毫升左右水果:200-250g鸡蛋:1-2个饮食要注意怀孕早期,胚胎比较敏感,所以,饮食上该注意的一定注意,保证胎儿顺利着床,主要注意以下几点,宝宝就会很安全。1、怀孕早期胃口不是很好,根据自己的喜好少食多餐,缓解孕吐反应。注意一定要吃早餐。2、少吃油炸和烧烤食品、腌渍食品、高热量食品、含糖分高的食品。3、不要吃未熟透的肉类、鱼类、鸡蛋。4、不要吃桂圆、荔枝、薏米、甲鱼、螃蟹等。5、不要饮酒、咖啡和浓茶。6、补充叶酸,不要随便服用药物,如果感冒要咨询医生后再按要求。7、不要急着喝孕妇奶粉,宝宝不需要额外的热量,另外,喝了也会使孕吐反应加重。8、多喝水,每天1000-1500毫升。以上就使我了解的,希望安全度过孕期。如有疑问,欢迎评论区留言交流。我是两个宝宝的妈妈,也是经验丰富的育儿问答达人,欢迎关注我,获取更多育儿信息。
怀孕初期,孕妇吃什么很重要,自从孕妈妈怀孕之后,科学饮食可以保证胎宝宝在妈妈的肚子里一天天健康发育。孕1月,孕妇的饮食重点。1、补充优质蛋白质。优质蛋白质来源于鱼、肉、蛋、奶、豆制品中,孕妇应选择容易消化吸收的优质蛋白质食物,比如每天喝杯牛奶,每天吃一个鸡蛋等。2、摄入充足的糖类和脂肪。糖类和脂肪这两种营养素是为孕妇提供热量的主要物质,在孕1月的时候,孕妇不要截止饮食,为下个月可能发生的妊娠反应而影响孕妇的营养摄入做好准备。糖类主要来源于大米、面粉、马铃薯、山药等食物,脂肪主要来源于植物油,比如花生油、香油等。3、补充叶酸。叶酸是与胎宝宝大脑发育有着重要关系的营养素,在孕期补充叶酸非常重要,可以食补和服用叶酸片。适合食补的叶酸主要有青菜、卷心菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉等。孕2月,孕妇的饮食重点。大多数孕妇在孕2月的时候,会有各种的早孕反应,其中,最明显的就是食欲差和孕吐。很多孕妇早上醒来孕吐最厉害,缓减早晨孕吐的有效办法就是起床前吃一些较干的食物,比如苏打饼干、面包干、馒头片等。孕3月,孕妇的饮食重点。这个月补钙是重点,因为从孕3月开始,胎宝宝的骨骼和牙齿开始需要吸收大量的钙质,孕妇在这个月补钙不是补得越多越好,而是要学会正确补钙。1、少量多次补钙效果更好。2、补钙最佳时间在睡觉前和两餐之间。3、补钙同时补充维生D,促进钙吸收。总之,孕妇在孕早期的时候要注意每个孕期的饮食重点,科学补充自身和胎宝宝的营养需求。希望我的回答对你有所帮助。文内图片均来源于网络,如有侵权,请联系删除。我是萌妈,全职妈妈模式:左手带娃+右手写文,专注于分享孕产期和0-3岁婴幼儿的科学养育、亲子教育和绘本阅读知识。码字不易,欢迎大家点赞、转发、关注我的头条号萌妈百宝箱。

怀孕1~8周的食谱有哪些?

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怀孕1~8周的食谱有哪些? 怀孕1~8周的食谱需要在保证营养充足的前提下尽量清淡饮食。 怀孕1~8周的孕妇与家人需要在饮食方面做好合理的调配,不要让孕妇吃太油腻、脂肪含量高的食物,饮食主要以清淡为主,要注意营养的摄入,可以多吃一些有利于肠胃容易吸收且营养丰富的食物,如禽类、鱼肉以及蛋奶等。家人在准备饭菜的时候,要注意口味、荤素的搭配,避免让孕妇出现厌食、不吃的现象。怀孕1~8周的孕妇可以根据检查的结果及医生的建议,进行散步、瑜伽等运动来缓解早孕症状对自己的影响。适量的运动不仅可以锻炼身体,还能增进食欲。 怀孕1~8周的孕妇具体怎么吃还可以咨询营养师。 本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院) 产科 副主任医师 来亚萍审核 点这里,查看医生回答详情

孕妇食谱有哪些?

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怀孕了,不少准妈妈都希望给胎宝宝更充足的营养,但却不知道应该补充什么,吃些什么对胎宝宝更好。其实孕期的饮食最重要的就是均衡。孕妇每月营养食谱△孕一月:主打营养素是叶酸,因为补充叶酸不仅可以防止胎儿神经器官缺陷,还可以防止贫血和早产,这对妊娠早期尤为重要。推荐食谱:鸡蛋面、清炒芦笋、爆炒猪肝、全麦面包、加餐吃苹果、柑橘或者橙子。△孕二月:主打营养素是维生素C、维生素B6,因为这些可以缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。孕二月准妈妈可能会食欲不振,还有呕吐现象。推荐食谱:醋溜白菜、番茄牛腩、凉拌黄瓜、清炒菜花、清炖鲫鱼等等。加餐吃草莓、苹果、猕猴桃、香蕉等等水果。想要开胃可以喝点柠檬水,平时注意清淡饮食。△孕三月:主打营养素是镁和维生素A,有助于促进胎宝宝生长发育,有研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。推荐食谱:全麦面包、南瓜粥、清炒时蔬、蒸甘薯,清炒虾仁等等。加餐吃甜瓜和芒果等应季水果。△孕四月:主打营养素是锌,作用是防止胎宝宝发育不良,要知道缺锌有可能会影响胎宝宝在宫内的生长,甚至会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。推荐食谱:清蒸生蚝、牡蛎、鲜笋口蘑炒瘦肉、西兰花炒蘑菇、芝麻饼等等。△孕五月:主打营养素是维生素D和钙,怀孕第五个月,胎宝宝对钙质的需求剧增,补充维生素D和钙,可以帮助胎宝宝骨骼和牙齿更好的发育。推荐食谱:豆腐蒸蛋、西红柿炒鸡蛋或者鸭蛋、鹅蛋,爆炒虾、凉拌海带、清炖鲫鱼豆腐汤、骨头汤等等;每天两杯牛奶,适量喝酸奶。△孕六月:主打营养素是铁,怀孕6个月准妈妈要预防缺铁性贫血,另外,此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增,而铁是组成红细胞的重要元素之一。推荐食谱:卤牛肉、猪血豆腐汤、韭菜炒猪肝、红枣木耳汤、香菇笋丁等等。△孕七月:主打营养素是DHA、EPA和卵磷脂等等,这些营养素可以保证胎宝宝大脑和视网膜的正常发育。推荐食谱:每天吃点坚果(包括核桃、松子、葵花子、花生等等)、清蒸鳕鱼、剁椒鱼头等等。△孕八月:主打营养素是碳水化合物,主要作用是维持身体热量需求。怀孕第八个月,胎宝宝开始在肝脏和皮下储存脂肪。因此准妈妈要注意及时补充营养。推荐食谱:粗粮饭、小米粥、燕麦片、西红柿鸡蛋面、八宝饭、玉米胡萝卜炖排骨等等。△孕九月:主打营养素是膳食纤维,怀孕晚期,增大的子宫会给准妈妈带来很大的负担,准妈妈容易便秘,因此要注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。推荐食谱:全麦面包、豆腐干炒芹菜、土豆炖牛肉、清炒豆芽、山药胡萝卜炒木耳等等。△孕十月:主打营养素是维生素B1,在怀孕的最后一个月里,准妈妈必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以维生素B1最为重要,可以防止产程延长。推荐食谱:萝卜炒虾皮、莲藕炖排骨、清炒时蔬、清蒸鲈鱼等等。(图片来源于网络,如有侵权,请联系删除。)
怀孕了,吃什么?这的确让人操心!首先,要符合自己的口味。口味不对,面对再好的食物也没有欲望,更谈不上吸收。而孕妇的口味总是多变的,很多准爸爸就表示,“自从怀了孕,老婆的口味就变得刁钻起来”,总是令他们琢磨不透。其次,是食物的搭配要合理。不但要有荤菜,也要有素食,还要掺杂一定比例的杂粮。要符合胎儿的生长发育规律,还要控制好自己的体重,别孩子没长多少先把自己喂成小胖子,这就得不偿失!怀孕早期这样吃:1、动物肝脏。猪肝每天10~15克(或者每周40克鸡肝),比如说:猪肝汤、早餐猪肝清菜面,青椒炒猪肝,做法很多样。因为动物肝脏富含叶酸,怀孕前3个月重点营养素就是补充叶酸。2、鱼(海鱼为佳)。每个礼拜吃2~3次鱼,因为鱼肉富含蛋白,且鱼里面的DHA比较多。受精第8天(按末次月经算是怀孕3周),此时脑儿的大脑就开始发育成形。所以孕妇可以多吃点鱼、海带和紫菜,鱼要清蒸,海带和紫菜可以做成汤。3、黄或红的蔬果。比如:南瓜、胡萝卜、西红杮、红心红薯、黄椒,以及芒果、哈蜜瓜,香蕉等。这些食物当中含有大量的类胡萝卜素,经过吸收转化之后形成维生素A。而维生素A对胎儿的视觉,皮肤,呼吸道,胃肠道以及头发肺部的健康发育有重要帮助。4、含镁的食物。包括:玉米、小米、荞麦面、高粱米、通心粉,土豆、蘑菇,以及各种豆类(黄豆、黑豆、豌豆 ),这些食物当中就含有大量的镁元素,镁元素对促进胎儿骨骼发育和肌肉的健康,同样也很重要。怀孕中期这样吃:1、海带紫菜。到了怀孕中期胎儿的甲状腺就开始工作,宝宝就开始制造属于自己的激素,而胎儿的甲状腺需要碘参与才能发挥作用,所以怀孕中期可适量多吃点海带,海带含碘,含钙都比较多。可以做成海带排骨汤,紫菜蛋花汤,这些都可以做。2、牛奶和豆制品。早晚一杯牛奶,每天200~300ml奶再加上豆制品,可以帮助孕妇补钙。另外含钙量高的食物还包括,芝麻酱、河虾或虾皮等。另外,宝妈每天多出去晒太阳,可以补充维生素D,促进钙的吸收。3、动物血。比如猪血、鸭血,可以做成大烩菜,主要补铁。餐后半小时~50分钟,再加上橙汁,橘子,猕猴桃,这些水果含有大量的维生素C,可以提高孕妇补铁的效果3~6倍。怀孕晚期这样吃:1、每天多吃点绿叶蔬菜补充膳食纤维,因为怀孕晚期胎儿大了,肚子撑起来了。孕妇的内脏器官受到胎儿的挤压,肠道蠕动减慢,所以孕晚期要多吃蔬果,以预防孕妈便秘。2、怀孕晚期胎儿生长发育加快,胎儿的大脑发育也进入高峰期。这个阶段。孕妇不但可以多吃鱼,还可以直接补充DHA。3、怀孕晚期血浆渗透压降低,腰粗脚肿,血压上升,再加上行动不便,血液循环减慢,因此,建议孕晚期的孕妈妈要多补充维生素C,包括绿叶蔬菜和带点酸味的水果。4、怀孕30周之后,孕妇随时都有可能会出现特殊情况。所以在饮食上可以多吃点甘蓝,胡萝卜,叶菜,菠菜,香菜,青豆,绿豆,香瓜,这些食物当中含有大量的维生素K,一方面纠正孕妇贫血,还能预防分娩大出血。大致就这些吧!如果还有其他方面的问题,可以在下方评论区给我留言。关注我@爸爸不讲理,每天为你分享孕产和育儿方面的小知识。祝你好孕!
你老公好贴心啊,超羡慕。其实每天按照食谱吃反而很麻烦,而且东拼西凑来的食谱,会吃的稀里糊涂,也不知道到底营养够没够。所以理论告诉你,可以让你老公,根据你怀孕的阶段,选择自己喜欢的食材搭配起来就好啦~孕早期(1~3个月)这个阶段,能量需求并未增加,不要大补特补:此时大补只长肉不长胎,维持正常饮食即可。-怀孕0-3个月补什么?-补铁:天天有红肉,每周1次动物血或肝脏补碘:碘盐+每周1-2次富碘海产品,比如紫菜、海带、贝壳类、海鱼等等。补叶酸:每天口服叶酸补充剂400μg+新鲜蔬果※ 孕吐严重时,保证主食孕中期(4~6个月)孕中期是整个孕程中相对最轻松的时期,营养摄入大多能够保证。孕前体重较低,或孕吐较严重膳食摄入较少的妈妈,应该通过孕中期的饮食摄入,把身体调整过来,给宝宝足够的营养保证。-怀孕4-6个月时补什么?-※ 适量加餐:奶、动物性食物膳食指南建议,孕中期每天增加:牛奶200g鱼禽蛋或瘦肉50g每天吃红肉每周增加20-50g动物肝脏以满足身体对能量、蛋白质、钙和铁的需求。另外还要这么补:1、补铁:天天有红肉,每周1次动物血或肝脏,份量增加 2、补碘:碘盐+每周1-2次富碘海产品 3、补叶酸:每天口服叶酸补充剂400μg+蔬果 4、补DHA:每周2-3次鱼,其中1次深海5、 补钙:每天2杯奶+绿叶蔬菜6、注意营养缺乏问题如果体检时发现有贫血,一定要积极配合医生。除了摄入红肉、肝脏等富含铁的食物,辅以富含维生素C的蔬菜水果外,必要时要遵医嘱服用铁剂。孕妈妈身体的铁储备是宝宝出生后4-6个月铁储存的重要保证。孕晚期(孕7-9月)这个阶段,营养需求进一步增加。基本原则和上面一样的~-怀孕7-9个月时补什么?-※ 适量加餐:动物性食物、肝脏在孕中期基础上每天再增加:75g左右的动物性食物每周再增加一次(25-50g)动物内脏补铁:天天有红肉,每周1次动物血或肝脏,份量再加补碘:碘盐+每周1-2次富碘海产品补叶酸:每天口服叶酸补充剂400μg+蔬果补DHA:每周2-3次鱼,其中1次深海鱼补钙:每天2杯奶+绿叶蔬菜
怀孕之后,很多妈妈会对孕期饮食开始上心,如何能吃得好,有利于宝宝成长发育是准妈咪关心的首要问题。怀孕6个月的小雅就遇到了这样的问题,每天没太大食欲,该怎么吃比较好呢?孕6月营养需求孕6月,胎儿进入了发育高峰期,准妈咪对应于的需求要比孕早期高很多。这个阶段,准妈咪需要着重补充钙、铁、优质蛋白质和DHA。这些食物含钙:纯牛奶、酸奶、各种豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、紫菜等;这些食物含铁:瘦肉、血豆腐、动物肝脏、桂圆、木耳、鸡蛋等;这些食物蛋白质丰富:奶制品、蛋类、豆制品、肉类、坚果等;这些食物含有DHA:鱼类(尤其是深海鱼类)、坚果类、蛋类。孕6月之后,准妈咪要多吃以上几大类食物。孕6月营养食谱很多孕妈怀孕之后尽管有胃口,但是每天面对重复的几样菜品,再好吃也会腻,今天就来给大家推荐几款简单易做又好吃的孕期营养食谱:早餐鲜肉小馄饨、番茄鸡蛋疙瘩汤、三明治、肉末蒸蛋、豆腐脑、豆浆、杂粮粥、水煎包、鲜虾汤面、蔬菜饼午餐腰果虾仁、韭菜猪肝、鸭血粉丝汤、蛋炒饭、番茄菜花、莴笋炒肉片、青椒炒鸡蛋、韭菜鸡蛋虾皮馅饼、猪肉大葱饺子、冬瓜排骨汤、时蔬炒面晚餐坚果鸡肉沙拉、凉拌海带丝、紫菜虾皮汤、木耳炒山药、肉丝藕片、蔬菜豆腐羹这些是我孕期经常吃的食物,给各位妈妈作参考,大家可以根据个人喜好和具体情况定制适合自己的菜谱。孕6月饮食到了孕6月,准妈咪对营养物质的需求量增大,但也不是只吃就可以,还需要多多注意:本着早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少的原则,合理安排一日三餐;每餐只吃八分饱,两餐之间可以用奶制品、水果、坚果等食物做加餐;营养均衡,尽量保证每餐营养合理搭配,尤其注意蔬菜、水果的摄入;饮食尽量清淡,切记高油高脂高热量,偶尔嘴馋可以尝一点解解馋,辛辣刺激食物尽量少吃;针对孕中期特点,加强钙、铁、蛋白质食物的摄入,少盐预防水肿。我是欣然育儿,欢迎关注,更多孕产育儿知识与您分享
怀孕期间要减少外出就餐的频率,在家自己做饭吃才是最健康的。很多准妈妈因为厨艺有限,对自己做的菜肴那是强忍的吃下去的,常常为了做一顿可口的饭菜而伤脑筋。那么,好吃又好做的孕妇餐有哪些?1.肉丁烧鲜贝:将里脊肉切丁,加入蛋清和淀粉、清水抓匀;把鲜贝切开烫熟捞出;把香菇和胡萝卜切丝、姜葱切好备用;锅内烧油倒入肉丁爆炒至八成熟捞出,然后下其他材料爆炒,加入少许高汤;最后放入炒熟的肉丁,翻炒一会放入调料就可以出锅了。此菜营养非常丰富,尤其是钙和维生素含量高,非常下饭。2.清蒸鲈鱼:把鱼杀好洗干净用盐腌5分钟,然后锅里烧开水;把鱼身上的盐水洗掉隔水蒸10分钟左右,倒掉脏水,加入生抽和少许白糖再蒸5分钟;把鱼拿出来撒上葱花,锅内烧热油,倒上去。清蒸的食品保持了原汁原味又不容易上火,操作简单,适合准妈妈食用。3.西红柿炒鸡蛋、紫菜蛋花汤、海带排骨汤、炒蔬菜等都是非常有营养又容易煮的菜谱,孕妇在家可以常吃。
小月是一个舞蹈家,所以对身体非常紧张,因为她一吃主食,米饭面条类就会长胖,所以已经近十年没有吃过米饭了,而前年她好不容易怀孕了,到16周检查时却发现是无脑儿,当时内心的伤痛不言而喻,而后来做了检查发现体内叶酸水平极低(米饭中含有 叶酸),所以导致出现了无脑儿,而她流产之后开始调整自己的饮食还是补叶酸,去年中怀孕了,今年生下一个健康的宝宝。怀胎十月,加上备孕那就十个月都不止,有研究发现孕妇的营养的胎儿的身高,体重,大脑发育,是否过敏,视力发育等都有着千丝万缕的关系。菁妈从备孕来聊聊我们的营养食谱:1、备孕和怀孕首月:这时候妈妈还不知道自己怀孕:重要营养素:叶酸,预防胎儿畸形,预防叶酸缺乏性贫血,建议:多吃富含叶酸的食物:米,面,玉米,燕麦等谷类食物,深绿的蔬菜,橙的水果如柑橘类水果。每天一片400微克的叶酸。2、孕2月:开始吐了,或者胃口不好了。重要营养素:维生素C、维生素B6,让妈妈胃口好一些,还可以预防孕吐建议:多吃一些带着酸的水果,其中柠檬,苹果,猕猴桃,冬枣都是高C产品,注意建议新鲜的蔬菜,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜,过水入点酱油是不错的选择。而维生素VB6丰富的食物有鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生、胡桃、榛子、香蕉可以一天一根香蕉,吃点燕麦花生粥。3、孕3个月:还在吐。重要营养素:维生素A,前三个月,胎儿自己还不能储存维生素A建议:每天饭上蒸点甘薯、南瓜、红萝卜蒸肉饼也不错。4、孕4个月,胃口好了重要营养素:锌,胎儿开始快速发育,锌是生命的火花不可缺少,而且胎儿性器官也开始发育了,锌对于性器官的发育也很重要。建议:生蚝、牡蛎、肝脏、牛肉,还是种子类的核桃,花生也有一定的锌。比如煮点生蚝粥,牛肉煮番茄都不是错的选择。5、孕5个月,胎儿快速增长重要营养素:维生素D、钙,骨骼牙齿发育关键期,必不可少。建议:喝孕妇奶粉,喝纯牛奶、自己做酸奶、多吃豆制品,豆浆,也可以黄豆黑豆花生一起打,口感会丰富一些。一般的医院也会开钙片,注意看钙片上有没有D,有的话可以促进钙的吸收。平时早晚晒下太阳有利于维生素D的产生。6、孕6个月:血容量的增加可能会导致生理性贫血重要营养素:铁动物肝脏、动物血,一周吃三次,一次100克,如果产检时发现血红蛋白太低,一般医生可能也会开一些亚铁类的铁剂来吃,注意饭后才吃。7、孕7个月:胎儿大脑和视网膜的发育重要营养素:DHA和磷脂促进胎儿大脑和视网膜的发育建议:煮菜用亚麻籽油(里面的亚麻酸可以转化为DHA)或者橄榄油,菜籽油。每天10g坚果,或者一包每日坚果。每天一个鸡蛋,蛋黄中含有丰富的卵脂。8、孕8个月:进入孕晚期,胎儿长得也很快重要营养素:碳水化合物主要是妈妈饿得快,足够的碳水化合物防止出现酮症酸中毒。建议:经常吃五谷杂粮饭,这样让自己饿得没那么快,吃得没那么多,血糖平稳,防止低血糖。比如说米饭加点糙米,燕麦。米饭上蒸点红薯。吃点黑米饭或者红米饭,这些都是粗细搭配的好方法。9、孕9个月,子宫好大了压得直肠容易便秘重要营养素:膳食纤维建议:每天一斤以上的蔬菜,最好用水过一下放点橄榄油放点酱油,防止过量。水果可以吃点苹果,吃点柚子。10、孕10个月,孩子很快要出生了重要营养素:硫胺素(维生素B1)可以有一定防止产程延长的作用建议:每周二次海鱼。硫胺素在海鱼中的含量比较高。最后大家每天的食谱可以按《中国居民膳食指南》来吃,如下图我是菁妈,一个女孩的妈妈,母婴行业培训师,多平台原创作者,混迹育儿界的医师,药师,营养师,心理咨询师,为上千家长提供育儿咨询。更多育儿母婴知识请关注菁妈育儿,如果您喜欢这篇文章,请点赞或分享给更多的人!
谢谢邀请。孕育一个新生命非常伟大,重视孕期管理更加值得点赞???现在很多医院在产检服务中都增加了孕期营养管理,在各个医院的孕妇学校,孕期饮食是重要的上课内容,建议你留意一下你产检所在医院,尽量去参加,面对面的咨询对你更有帮助,也可以就你的检查指标作出针对性的建议。现在就一般情况作一些建议,希望对你有帮助。1.孕早期营养注意。孕早期就是孕12周内,胚胎所需要营养极少,维持孕前平衡膳食就可以了,但要注意两点问题。①注意补充叶酸,预防胎儿神经管畸形。产检医生会建议每日口服叶酸片400ug,另外,每日饮食中摄入400g各种蔬菜,其中一半以上是新鲜深蔬菜,可以额外提供200ug叶酸。食谱举例:上海青100g,油菜100g,甘蓝100g,辣椒100g。各种青菜之间,叶酸量差距普遍不大,你可以参考这个食谱进行替换,各种做法都可以,重量最好是生重,如果不方便,煮熟称重也没多大关系。②早孕反应重者更需注意碳水化合物摄入,预防严重妊娠剧吐并发症。如果妊娠反应较重,不必强求一定按平衡膳食吃够量,注意少食多餐,尽量多吃点,尤其是碳水化合物。2.孕中晚期营养注意事项。孕中晚期也就是孕12周至足月之间,这个时期开始胎儿生长迅速,母体生殖器官也相应发育增长,所需营养加大,需要比孕前饮食上,增加优质蛋白质份量。①孕中期(孕12周至28周)一天食物建议量:主食类:谷类200-250g,薯类50g,注意粗细粮搭配;蔬菜类:300-500g,其中绿叶蔬菜和红黄等有蔬菜占三分之二以上;水果类:200-400g,注意新鲜,品种颜多样;奶类:300-500g,也就是两瓶纯牛奶左右;鱼肉蛋禽类150-200克;大豆类15g;坚果类10g;烹调油25g;含碘食盐不超过6g。②孕晚期(孕28周至足月)一天食物建议量:鱼禽蛋肉类增加50g至200-250g,其他同孕中期。特别提醒,上述各种食物量是按《中国居民膳食指南》2016版,其中的《孕期妇女膳食指南》作出的建议,只适用于一般人,具体到每位孕妇的饮食指导,要结合孕妇孕前体重BMl指数,血糖指数以及胎儿生长发育指标进行分析,需要到围产期营养门诊咨询就诊。
怀孕是你创造新生命的一段美丽而特殊的时光。在此期间,你的热量和营养需要增加以支持宝宝的生长发育。摄入营养丰富的优质食品,以及注意避免伤害宝宝的食物很重要。这里有一份关于怀孕期间健康饮食的详细指南,请注意查收:孕妇应该吃多少怀孕期间体重增加是正常的。事实上,这正是胎儿成长的最好迹象。当然,这意味着你需要比平时多吃一点。怀孕期间,你的身体会更有效地吸收食物中的营养,所以你在怀孕初期(头三个月)里实际上不需要额外的热量。怀孕期间暴饮暴食会增加宝宝以后的肥胖风险,过量的卡路里也会使体重过重。这会增加怀孕期间患糖尿病的风险,称为妊娠糖尿病。怀孕期间的高血糖甚至会增加流产、出生缺陷和脑部发育问题的风险。多吃蛋白质蛋白质是怀孕的必需营养素。对胎儿的器官和组织以及胎盘的发育是必要的。蛋白质还可以用来构建和维持母体的许多组织,包括肌肉。在怀孕期间,蛋白质摄入量需要每天增加25克左右,这意味着双胞胎的母亲应该每天多吃50克蛋白质。每餐中一定要包括高蛋白食物,如肉、鱼、蛋或奶制品。植物食物如豆类、扁豆、豆腐、坚果和种子也是很好的高蛋白来源。摄入足够的碳水化合物和纤维碳水化合物是母亲身体的热量来源,也是宝宝的主要能量来源。包括全谷类,豆类,水果,淀粉类蔬菜,制品或制品等替代植物牛奶和酸奶。纤维在怀孕期间尤为重要。这是因为它有助于减少食欲,保持血糖水平稳定,减少在怀孕期间经常出现的便秘。摄入健康的脂肪脂肪对婴儿的成长至关重要,因为它有助于胎儿大脑和眼睛发育。它也使你的身体更容易产生足够数量的性激素和吸收脂溶性维生素A,D,E和K.。Ω-3脂肪酸,尤其是二十二碳六烯酸(DHA)对宝宝的大脑发育特别有益。它们还可以降低早产风险,预防产后抑郁症。获得足够的铁和维生素B12铁是一种矿物质,促进氧气进入细胞,包括成长中的胎儿的细胞。维生素B12也是产生红细胞的必需物质,对神经系统的生长和功能非常重要。怀孕期间血容量的增加,这也增加了每天需要消耗的铁和维生素B12的量。营养不良的饮食会使你更加疲劳,更易遭受病菌的感染。它也增加了早产、出生缺陷或低出生体重的风险。
排骨海带面食材:排骨、发好海带、面条做法:排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。茄汁花菜食材:菜花、番茄做法:菜花洗净,去根茎掰小朵,锅内坐水煮开,水里加点盐,将菜花下入锅中氽烫,捞出过凉水。西红柿用小刀逐一在西红柿顶部轻划十字刀痕,放入热水中稍烫,外皮剥除,切块备用。炒锅烧热加油,油温起来后,将西红柿倒入,反复煸炒到汁液渗出,锅中添加适量番茄沙司(1汤匙左右)炒匀,将菜花倒入锅中翻炒,添加白糖、精盐炒匀,大火将汁收浓,即可起锅装盘。玉米胡萝卜腰果丁食材:玉米、胡萝卜、腰果做法:将玉米剥或切成玉米粒,胡萝卜去皮切丁,腰果洗净备用,锅内放入适量的植物油。小火将腰果炸至微金黄后捞出备用。锅内留底油,加入玉米粒和胡萝卜丁翻炒,加入一点点水,中火炒至材料成熟。调入一点点盐。再加入几滴芝麻油,翻炒均匀,出锅前加入腰果,即可。蜜汁南瓜食材:南瓜、枣、鲜百合做法:南瓜削皮切块,大枣洗净,鲜百合洗净热水浸泡备用;砂锅里加少许拉油,油五成热后把切好的南瓜放入锅中煸炒均匀;加入大枣、鲜百合后淋入蜂蜜。加少量水,盖盖小火焖制;焖至蜂蜜及水分基本吸收,南瓜变得软糥即可。
怀孕后的孕妈及胎儿对铁的需求增加,孕期可以多吃含铁丰富的食物,如:动物血,肝脏及红肉等,另外,孕早期要注重叶酸的服用,继续补充叶酸0.4-0.8mg每天至3个月,有条件的话可继续服用含叶酸的复合维生素,可以多吃含叶酸的食物如深绿的蔬菜等,有早孕反应的要注意调节自己不良的情绪,可以转移注意力,可以吃些易消化的食物,膜片,苏打饼干,粥等食物,易消化的粮谷类食物,如:米、面、烤面包、膜片、苏打饼干等,如进食少或者孕吐严重时可以食用适量的蜂蜜来迅速补充身体需要的碳水化合物孕中期及晚期继续吃含铁丰富的食物,如果出现贫血的话注意在医生指导下纠正贫血,这时孕妈还需要增加蛋白质及钙的摄入,孕中期食物每天需要增加蛋白质15g,钙200mg(另需补充钙片),建议孕妈们每天喝200g的奶,可提供5-6g优质蛋白,200mg钙,再配合鱼、禽类、蛋类及瘦肉等等孕晚期在孕中期的基础上再增加蛋白质30g,钙200mg(另需补充钙片)及蛋白的摄入,如果体重增加过多的孕妈,可以多吃鱼类,减少禽类的摄入,因为两者对比,提供的优质蛋白质量差不多,但是鱼类所含脂肪和能量明显少于禽类,如果食用禽类的或注意尽量去皮和肉眼可见的肥肉,红肉可以优先选择牛肉,鱼类可以优先选择深海鱼,如:三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等,这些鱼类含有较多的n-3多不饱和脂肪酸,其中的二十二碳六烯酸对胎儿脑和视功能发育有益,每周吃2-3次即可,另外,孕中晚期其它的食物搭配还有谷类、薯类,水果、蔬菜,坚果等,有便秘的孕妈可以多吃些粗粮有利于缓解便秘,总之,孕期的饮食没有什么大忌,不建议喝浓茶、咖啡等,对孩子会有影响,不建议吃太多的甜食,也不建议大补、以免造成高血糖或者孕妈体重过重或出现巨大儿等,要注意从孕中期开始一切检查正常的情况下锻炼身体以控制自己的体重

孕妇适合吃什么家常菜?

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答:孕早期:饮食注意:很多人在孕早期并不十分注意营养,但是,胎儿生长所需要的营养都来自于孕妈妈。孕妈妈必须从食物中获取足够的营养,才能满足自身的营养和胎儿生长的需要。同时,孕早期还是胎儿神经管。及主要内脏器官发育形成的阶段。然而,这一时期的孕妈妈大多有早孕反应,胃口不佳。这时候,不用刻意强迫自己多吃些什么。与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。推荐菜单:木耳炒肚片、生煸荷兰豆、鸡肉粥、陈皮萝卜汤、丝瓜瘦肉汤,清蒸炉鸭、什锦鸡蛋面。孕中期:饮食注意:在孕中期,孕妇腹中的胎儿生长迅速,母体的各个系统也发生了相应的变化,各种营养的摄入量必须要满足胎儿迅速生长的要求。孕中期的营养要求主要是,摄入足够优质的蛋白质,适量的脂肪,足够的维生素,补充足够的矿物质和微量元素,比如说钙、铁、锌、碘等。推荐菜单:蒜子焖猪尾、五更牛腩、嫩姜熘鸡片、青椒焖猪肚、金鸡唱晓、山药鲫鱼汤。孕晚期:饮食注意:孕晚期的孕妇即将面临分娩这段时间,孕妈妈所需要的营养要继续加强。饮食上要注意调理。每一餐都要从腹中胎儿的角度去考虑。吃什么、怎么吃对宝宝最好?首先要增加钙和铁的摄入,增加蛋白质的摄入,宜吃胡萝卜、鲫鱼,红豆等,忌吃高脂肪食物,高蛋白质食物。推荐菜单:酸菜大骨头汤、草菇排骨汤、红烧鲳鱼、小米黄鳝粥、冬菜蒸牛肉、土豆牛肉汤。祝您好孕,祝宝宝健康成长!我是“满爸育儿经”,经验丰富的育儿达人,多平台原创作者。坚持分享科学育儿知识,为朋友们带来最前沿、最科学、最实用的育儿方法。
怀孕后,孕妈妈身体的变化,血液量的增加、胎宝宝的生长发育以及孕妈妈自己的需求,都需要从食物中摄入能量。孕妈妈必须的关键营养素有:蛋白质、脂肪、、叶酸、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、维生素E、钙、铁等。而适合孕妈妈吃的家常菜有这些:菠菜 肉末炒菠菜,菠菜要焯水胡萝卜 胡萝卜牛肉丝油菜 香菇炒油菜白菜 海米白菜西红柿 西红柿炒鸡蛋豆腐 虾仁豆腐藕 糖醋莲藕西芹 西芹炒百合豆芽 豆芽炒肉豆腐 肉末豆腐羹韭菜 韭菜炒虾仁蘑菇 蘑菇炒肉片土豆 土豆丝炒肉其实,孕期适合孕妈妈吃的炒菜还有很多,无论是蒸的、炒的、煮的、或者拌菜,孕期都可以吃。孕妈妈不挑食、偏食,保持营养均衡,才能满足胎宝宝和自己的营养需求。小羽妈是国高级育婴师,有十年的母婴护理经验,学前教育专业,多网络平台撰稿。关注妈妈健康和宝宝成长,同时也是二胎妈妈,育儿路上我们在一起!感谢您的阅读和关注!
所谓的家常菜就是我们平日里经常吃的菜肴,去到菜市场不用挑的眼花缭乱,买回来的食材比较新鲜,家常菜的营养比较丰富且经济实惠,最主要的是烹饪起来没那么复杂。那么,孕妇适合吃什么家常菜呢?1.豆腐: 豆腐含有铁、钙、磷等必需的多种微量元素,豆腐可以跟很多食材搭配,比如鱼头豆腐汤、麻婆豆腐、红烧豆腐、肉末豆腐等。值得注意的是豆腐不能和菠菜、竹笋一起吃,容易结石。2.鸡蛋: 鸡蛋的营养价值自然不用说了,孕妇吃鸡蛋的好处很多,不过一天不要超过2个。鸡蛋也是百搭的,比如紫菜蛋花汤、五花肉焖蛋、肉末蒸蛋、牛奶炖蛋等。同样,鸭蛋、鹌鹑蛋也非常适合孕妈家常做菜吃的。3.海鱼: 海鱼富含各种矿物质,特别是钙铁锌,多吃海鱼可以促进胎儿大脑发育还能预防孕妇缺钙。海鱼的种类非常多,但是我推荐黄花鱼、仓鱼、海鲈鱼等,这些鱼是我孕期经常吃的。4.蔬菜: 当季的蔬菜营养丰富,且不受污染,孕妇多吃蔬菜可以润肠通便还能补充维生素。蔬菜买回来记得用盐水浸泡一会,这样容易祛除一些残留农药和寄生虫。5.肉类: 猪肉、鸡肉、牛肉等都是家常菜,不管是炒肉还是焖肉还是煲汤都是非常美味的。不过孕期不要吃肉太多,容易引起肥胖。
孕妈妈怀孕后因为一个人吃饭,两个人吸收,只有孕妈妈吃的好,才可以保证胎儿发育健康,那么孕妈妈适合吃什么家常菜既可以满足胎儿的营养需求,又可以让自己吃好只长胎不长肉。孕妈妈孕期的饮食原则就一点,保证营养全面均衡,不偏食不挑食,一般什么蔬菜都可以吃,如果敏感易流产体质,最好不吃多吃有活血化瘀功效的木耳、性质大寒的苦瓜等。推荐适合孕妈妈食用的家常菜谱:1.肉炒豆腐原料:豆腐、猪瘦肉、胡萝卜、葱、姜、蒜、盐、植物油、淀粉、酱油、料酒做法:1.豆腐切成小备用,猪瘦肉切成薄片,胡萝卜洗净去皮切成薄片;2.起锅热油,放入葱姜蒜爆香;3.放入猪瘦肉煸炒,加入酱油、食盐,放入豆腐和胡萝卜片翻炒;4.加入适量清水,焖煮5分钟,用淀粉勾芡即可出锅。豆腐含有丰富的蛋白质、钙和其他矿物质,可以满足胎儿的生长发育需求,豆腐还可以生津润燥。2.蒜蓉西兰花原料:西兰花,葱花蒜末、食盐、生抽、植物油做法:1.把西兰花掰成大小合适小朵,在清水中浸泡洗干净,把西兰花在沸水中焯熟,放入清水中,放入凉水中凉凉,捞出水分沥干备用;2.热锅冷油,油热后爆香葱花蒜末,放入西兰花煸炒;3.加入生抽和食盐,略炒一会即可出锅。西兰花含有丰富的维生素和矿物质,如有“蔬菜皇后”的美称,其中尤其是维生素C的含量特别丰富,可以提高孕妈妈的抵抗力,还可以美白胎儿皮肤。3.鸡蛋虾仁炒韭菜原料:韭菜、虾仁、鸡蛋、植物油、食盐、淀粉做法:1.将虾仁洗净,水发洗净发胀20分钟后捞出沥干水分,将韭菜择洗干净,切成小断切成长段备用;2.鸡蛋打破磕入碗内加入淀粉,麻油虾仁调成蛋糊;3.炒锅烧热,倒入植物油,待油热后倒入蛋糊,蛋糊煎熟后放入韭菜同炒;4.韭菜炒熟,放盐淋香油,搅拌均匀即可起锅。鸡蛋,但是优质蛋白质的来源,含有丰富的卵磷脂,卵磷脂可以促进胎儿大脑发育,韭菜还有粗纤维,可以预防和缓解孕妈妈便秘。
哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯!怀孕后,孕妈咪对营养的需求大大增加,所以在孕期,孕妈咪的饮食应该以味美且富有营养为主,下面沐沐就推荐几道可口又有营养的家常菜,非常适合孕妈咪们喔!(图片来自网络如有侵权请联系删除)蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维等,孕妈咪在孕期多吃蔬菜,不但能预防便秘,很多蔬菜中还含有叶酸,对于孕妈咪和胎宝宝的健康也是非常重要的喔!推荐孕妈咪吃的蔬菜食谱:菌菇蔬菜汤、胡萝卜丝烧豆腐、西红柿炒鸡蛋、香菇炒油菜、蒜香荷兰豆等等。(图片来自网络如有侵权请联系删除)我们知道,蛋白质是生命的基础,那么在孕期,孕妈咪也要适当多补充一些蛋白质,这类食谱有:西红柿土豆炖牛肉、糖醋里脊、清蒸鱼、宫保鸡丁、虾仁鸡蛋汤等等。(图片来自网络如有侵权请联系删除)妊娠四个月以后,胎宝宝的骨骼和牙齿开始发育,孕妈咪对于钙质的需求也越来越大,适合孕妈咪的补钙食谱有:芝麻酱拌油麦菜、杂豆饭、芹菜炒豆干、鲫鱼炖娃娃菜、紫菜鸡蛋汤等等。在孕期,不但胎宝宝的生长发育需要铁,孕妈咪的身体也要为以后的分娩和哺贮存铁,适合孕妈咪的补铁食物有:鸭血烩豆腐、青椒炒猪肝、豌豆牛肉粒、杏鲍菇炒肉片、葱爆羊肉等等。我是沐沐,一名90后宝妈。坚持科学育儿,欢迎们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题,感谢您的阅读和关注!
随着胎儿的生长,孕妈妈的胃部受到挤压,容量减少,所以在吃饭的时候应该选择营养价值高、容易消化的菜、少量多餐。 不过也没太过精细,一般的菜都是可以吃的,注意下不要过量就行了。那么,孕妇吃什么菜好呢?1.肉丁炒芹菜肉丁我们可以选择猪肉、鸡肉或者牛肉都没问题,主要看孕妈喜欢吃什么。肉丁和芹菜一起炒,有一种独特的香味,可以增加孕妈食欲,而且还能益气补血,让孕妈拥有好气。2.鸡蛋鸡蛋和各种各样的食材一起都能制作出美味的菜。 孕中期每天的蛋白质需求量为80克左右,优质的蛋白质有助于胎盘生长,并且支持胎宝宝脑部发育,有助于胎宝宝内脏、肌肉、皮肤、血液的发育和合成。鸡蛋就含有优质蛋白质,它可以打汤、炒菜、蒸煮炖、非常适合孕妈食用。3.鱼肉深海鱼含有丰富蛋白质和钙铁锌等营养素,还含有两种不饱和脂肪酸DHA和EPA。这两种物质对大脑的发育非常有好处,它们在鱼油中的含量要高于鱼肉,所以孕妈可以多吃点鱼,以促进胎儿大脑发育,生个聪明宝宝。总之,孕妇能吃的菜非常多,不用刻意的去忌口。如果你的或者家人的烹饪手艺太好,做出来的菜太好吃,那么就要适当控制好食量,不要吃的太胖,免得到时候不好生,还容易得妊娠糖尿病等。
谁还不是个小仙女呢?壹周君深知孕期对于一个仙女来说的重要性,在这期间仙女们对于食物营养的要求是极高的,而且也很精细,下面壹周君就来推荐几种家常菜谱。 据壹周君所知,墨鱼一直都蛮受准妈妈们的欢迎,因为它具有养血、通经、催、滋阴的功效,墨鱼炒西兰花就是一道关于墨鱼的经典搭配,同时西兰花对于孕妇来说蛮好的,因为它含有维生素K,预防产后出血。 冬菇也是一样蛮好的食材,它的钙、铁含量都很丰富,同时还含有丰富的维生素和蛋白质,孕妇常吃冬菇可以防治小腿抽筋。冬菇炒油菜,家常且有营养,可以在孕期多吃。 自从不再是“一个人”,喝汤似乎就成为了每个仙女的每日必修课。其实汤的内容不需要是什么山珍海味,注意膳食平衡,再搭配一些补气血的枸杞、红枣之类的就可以。下面这几种家常汤品有必要码起来了。 孕初期的营养需求主要是蛋白质、维生素还有无机盐,鸡汤就是一款不错的选择,清淡的鸡汤还能增进一些食欲。鸡脚煲汤,再搭配上番茄、胡萝卜西芹和黄豆芽,食材简单味道清淡。 孕中期的时候胎儿对于营养物质的需求大大增加,除了蛋白质以外钙铁锌等微量元素和维生素也是需要重点补给的。冬菇干贝排骨汤可以了解一下,首先它的钙质丰富,强身健体补筋骨,冬菇还含有多种所需的氨基酸等。 到了孕晚期,多喝一些鱼汤是不错的,比如鲫鱼香菇汤。鱼类食物对于脑部和神经发育的影响巨大。
你好!怀孕后孕妈在饮食方面是需要注意一些的。孕妈不仅要对自己负责,更重要的是对胎宝宝负责。为了生一个足够健康的宝宝,孕妈在孕期间应该吃既营养又对胎儿有益健康的食物。 1、玉米胡萝卜排骨汤 适量花生油,先放排骨清炒过,加入清水大火烧开。20分钟后加入胡萝卜,烧开后改为小火继续炖30分钟就可以了。 2、青椒炒猪肝 青椒切块,猪肝切片,用盐,淀粉,花生油,酱油拌一下腌10分钟。倒入适量的油,油8成热倒入猪肝翻炒,变盛盘待用,洗干净锅后放油放入青椒爆炒,大约40秒左右青椒变翠绿熟时加入猪肝炒一分钟就可起锅了。 3、白灼西蓝花。 蒜米三粒洗净切蒜蓉,西蓝花掰朵切片洗净,炒锅放水烧开,放西蓝花灼水过清后捞起,铺散散热沥干水。炒锅洗净,烧火烘干水分,放适量花生油小火慢热,烧烫后关火。放蒜蓉进去,爆香后盛起和西蓝花拌匀。再加入适量酱油即可。 4、数字排骨 排骨一斤洗净备用,一汤匙米酒、2汤匙糖、3汤匙米醋、4汤匙酱油5汤匙水。一起碗里拌匀备用。放油热锅,清炒一下排骨,待排骨转,调好的汤汁倒入,大火烧开后盖盖子转小火,待汤汁将干未干之时起锅即可。 其实适合孕妈的家常小菜还是蛮多的,这里不一一细数了。祝孕妈好孕!
很多女性朋友知道自己怀孕后,对吃的就小心翼翼的,常常看着家里人聚会吃香喝辣的时候,心里就非常郁闷,特别是看到宝爸在自己面前吃一些麻辣烫、火锅、泡面的时候就觉得自己特别委屈。其实,孕妇的饮食不用那么严格控制的,觉得想吃就吃几口解解馋是没问题的,只要不过量、不过于辛辣,对胎儿是没有影响的。 今天在这里推荐几款好吃的家常菜,也让准妈妈们吃得开心、放心。 1.扁豆炖排骨 做法: 扁豆切去头尾后清洗干净,排骨剁成小块用开水烫一下;油锅烧热,把排骨放下去翻炒金黄,放点盐、老抽、白糖、清水焖煮一会;在排骨快要熟的时候放下扁豆翻炒至熟;最后放点蚝油收汁,撒点葱花即可。 这道菜富含蛋白质、维生素、钙和氨基酸,孕妇常吃可以增加食欲、健脾益胃、补钙、去水肿等功效。 2.冬瓜山药炖田鸭 做法: 鸭子剁块洗干净后开水烫出脏水,山药和冬瓜去皮切块;锅里加水煮开,放入鸭子、姜片先熬上半个小时,然后再放入冬瓜、山药小火煲一个小时;最后准备关火的时候放入枸杞即可。 这道菜不用放盐也是非常美味的,而且荤素搭配非常的健康,孕妇吃了可以提高免疫力还能利尿消肿、降低胆固醇、健脾益胃呢。 3.腰果炒虾仁 做法: 西芹切丁,鲜虾仁洗干净去虾线后用开水烫一下;锅内烧热油,把腰果炒香后放入虾仁、西芹翻炒片刻;加点盐、白糖、清水稍微焖一会,最后装盘即可。 这道菜中的腰果有保护血管、预防心血管疾病的作用,常吃腰果可以强身健体、提高机体能力。虾仁搭配腰果可以让准妈妈的身体更加强健,还有助于胎儿的健康发育。你好,我是希妈,多平台自媒体人,致力于0-6岁育儿知识分享,如果你有育儿困惑,欢迎关注、留言哦!
谢邀我也是孕妈?。家常菜就好了,猪瘦肉牛羊肉补血的,水果蔬菜各种维生素也不能缺,鱼虾也有不可缺的营养。所以不要挑食什么都吃最好了。可以少吃主食,以防过胖或者胎儿过胖不好生产。羊水少的朋友可以多喝水喝汤喝豆浆神马的

孕妇七个多月了,日常三餐吃什么好?

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这谈吃饭之前,我们先了解一下怀孕7个月的孕妇,都有哪些特征。然后再根据这些特征,我们在饮食结构上进行调整。怀孕7个多月孕妇的基本情况:1、怀孕7个多月,是孕晚期。此时孕妇的宫底高度,上抬到脐上三横指的位置。胎儿和子宫增大,孕妇的内脏器官受到排挤,孕妇将会出现胃胀或胀气,以及便秘等症状。所以针对这种情况,建议孕妇每天要少食多餐,一次避免吃得过饱,另外还要适量补充膳食纤维以预防便秘。2、怀孕7个多月,(从28周开始)是胎儿生长发育最快的时间段。胎儿平均每天会增加体重30~35克,进步神速。所以孕妇从在怀孕7个月之后要增加营养,这样才能满足胎儿快速增长的营养需求。3、怀孕7~8个月前后,是胎儿大脑发育第2高峰期。此时胎儿的脑细胞体积增大,神经元和神经树突的数量持续增加,树突的分支越多它的表面积就越大。所以怀孕7~8个月前后,孕妇最重要的营养素是补充DHA。如何安排孕妈的一日三餐呢?■早餐:四选一牛奶燕麦片+芝麻脆笋莴苣+酱牛肉;或者,鸡丝粥+西葫芦鸡蛋包子+蒜蓉油麦菜;或者,碎肉小馄饨+白灼秋葵+酱牛肉。或者,白勺虾+清炒豌豆尖+小白菜挂面。早餐加餐:水果100克+250ml牛奶,水果尽量选择含维生素c比较多的水果,比如说猕猴桃,橙子,橘子,香蕉,芒果,草莓等等。■中餐:五选一香煎龙利鱼+冬瓜排骨汤+醋溜西葫芦+大小米(二米)饭;或者,清蒸鲈鱼+冬瓜虾仁汤+南瓜饼+白勺秋葵;或者,青菜排骨汤+香菇炖鸡翅+南瓜糙米饭;或者,番茄鸡蛋汤+西红柿牛肉+炒素面+番茄炒山药;或者,鲫鱼豆腐汤+虾米炒丝瓜+凉拌胡萝卜丝+黑米饭。午餐加餐:①10~15克坚果:核桃、花生,黑芝麻,杏仁,腰果,开心果。②200克水果:橙子,柚子,葡萄,芒果,蓝莓等等。■晚餐:四选一菠菜豆腐汤+丝瓜炒鸡蛋+葱花饼;或者,南瓜粥+菠菜豆腐卷+白勺虾+杂粮米饭;或者,豆浆+荷兰豆炒虾仁儿+芝麻酱芦笋条+大米小米2米饭;或者,黄豆红枣粥+蚝油生菜+青椒炒鸡蛋+紫米黑米饭。晚餐加餐:纯牛奶一杯250ml注意事项:1,少食多餐:将每天所需要的营养平均分配到每天6餐,以上这些食物看得很多,主要是为了方便孕妇能够摄入不同食物的各种营养。2,补充DHA:每天的中餐都安排了一道鱼,DHA主要藏在鱼类里面,在烹饪鱼的时候尽量选择清蒸,不要使用玉米油或者是葵花籽油。3,补充膳食纤维:早餐中餐都安排了大量的蔬菜,要想预防便秘就要多吃蔬菜,因为蔬菜里面含有大量的膳食纤维。4,多吃杂粮:基本上每天中餐和晚餐都安排了杂粮,杂粮粥或者杂粮米饭还有较多的膳食纤维和维生素E,对预防妊娠并发症有帮助。5,加餐主要是以水果和坚果为主,晚餐则主要补充牛奶以促进睡眠。牛奶,孕妇每天不低于350毫升;水果每天300克,坚果每天10~15克。如果还有疑问,可以在下方评论区给我留言。祝你好运!
其实怀孕七个多月,胎宝宝正处于快速发育时期,会对营养的需求有所增加,因此准妈妈应该合理得安排日常三餐。怀孕七个多月了,日常三餐吃什么好早餐:怀孕七个多月准妈妈的早餐应尽量丰富一些,最好每天吃一个鸡蛋。另外,准妈妈每天的早餐可以换着来,比如今天吃包子饼子加稀饭,明天吃面包加牛奶,后天又换做鸡蛋卷等等都是可以的。午餐:一般孕妇的午餐应尽量多样化,有荤有素,荤菜可以选择一些深海鱼类(帮助胎儿大脑发育)、肉类(加强营养)、虾等等。另外,素菜应尽量选择应季的新鲜蔬菜。主食方面,可以选择一些五谷杂粮,帮助准妈妈吸收更多的营养。晚餐:怀孕七个多月,准妈妈的晚餐应该尽量以清淡易消化为主,以免肠胃不适影响睡眠。另外,有的准妈妈可能会在半夜会饿醒,因此建议在临睡之前喝一杯牛奶,或者饿醒以后吃一些水果,避免产后肥胖。其实在怀孕期间准妈妈应该少吃多餐,饮食做到精且全,避免大吃大喝。当然了,随着生活水平的提高,准妈妈的日常饮食其实跟平时差不多就行。(图片来源于网络,如有侵权,请联系删除。)
孕妇七个多月了,日常三餐吃什么好?孕期准妈妈受体内激素的影响,会出现食欲下降,孕吐等症状。七个多月的孕妇正好处于胎儿快速成长的阶段,随着胎儿体积膨胀的速度越来越快,孕妇内脏被挤压地越来越厉害。此时,正确营养的一日三餐,可以给准妈妈排解很多不适。1. 豆类蛋白质。豆浆可以作为孕中期孕妇不错的高蛋白早餐。2. 钙类食物。中午可以以海带,紫菜烧汤,这种海产品有助于提高孕妇对钙的吸收。3. 多补充维生素。闲余时间可以补充水果,但是可能会有一些忌口,尤其热带水果,混着吃会出现过敏的现象,对胎儿很不利的。除了水果之外,可以补充维生素的还有动物内脏。但是多食可能会引起孕妇水肿。所以,在煮饭时搭配每日盐的摄入量需要保持在2到4克之内。4. 清淡为主。晚间孕妇休息要充足,食物更要清淡,多食用粥,即可以补充水分,又能滋补,营养成分不过高,有益于孕中期妈妈的吸收。合理的饮食搭配,不温不火,可以起到对孕妇身体滋补事半功倍的效果,切忌油腻的大鱼大肉,暴饮暴食,否则胎儿过大,也不适合顺产。看J妈学堂主页的微头条,加入J妈粉丝圈,更多科学育儿知识在那里等你哦!聪明的父母都会关注J妈学堂,每日分享孕产育儿小知识。有爱的父母都会分享这篇文章,让更多的人受益。我是J妈,曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情,现在认为做了妈妈才是人生的王道!曾经的职场达人,现在的育儿达人,专心在头条码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。每一个文章都是我的原创,如需转载,必须取得授权。 文内如果有错别字,请见谅。 图片全部来源于网络,如果有侵权,请联系删除。
七个多月的孕妈咪,一方面要为不久后到来的分娩贮存营养,另一方面,胎宝宝也进入生长发育的高峰期,对营养物质的需求达到高峰,所以,怀孕七个多月的孕妈咪,膳食要多样化,以达到营养均衡的目的,一般来说,日常三餐可以这样吃:(图片来自网络)1、早餐。一日三餐中,早餐距离前一顿的餐点时间是最长的,所以,早餐也是一天当中最重要的一餐,孕妈咪们的早餐,应该以清淡易消化又有营养为主,适合七个月孕妈咪的早餐食谱有燕麦牛奶羹+煮鸡蛋+全麦面包、五谷豆浆+小笼包+清炒山药西兰花、虾仁馄饨+西芹百合、粥类+紫薯花卷+清炒荷兰豆等。2、中餐。生焗鲜鱼块+什锦蔬菜小炒+米饭、冬瓜干贝虾皮汤+凉拌鸡丝+家常春饼、咖喱鸡肉+蒜蓉西兰花+南瓜发糕、鲜豌豆牛肉粒+香菇菜心+红枣馒头等。(图片来自网络)3、晚餐。白灼虾+蚝油生菜+青椒茄子馅饼、紫菜蛋花汤+莴笋肉片+枣泥花卷、肉馅酿豆腐+素炒三丝+葱花饼、杏鲍菇炒肉片+海鲜菇炒菜心+五谷饭等。怀孕七个月已经进入孕晚期,由于子宫底升高向上顶到了胃,很多孕妈咪有食欲不振、烧心等症状出现,所以这个时候适宜少吃多餐,两餐之间可以喝一些酸奶、吃一些水果或蔬菜沙拉或者吃点坚果来作为加餐,不过水果里面的糖分比较丰富,容易引起孕妈咪血糖升高,胎宝宝也会因为糖分过剩造成巨大儿的问题,所以孕妈咪们吃水果一定要适量,每天不要超过500克为宜。我是沐沐,一名90后宝妈,多平台原创撰稿人,坚持科学育儿,欢迎们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题,感谢您的阅读和关注!
怀孕7个月,胎宝宝已经很大了,体重约在1000g左右,身长约32厘米,生长速度仍然很快,正处于大脑发育高峰期,听觉系统发育完全,开始有自己的睡眠周期。孕妈妈的体重增长也会加快,容易发生妊娠高血压和妊娠糖尿病,所以要控制体重。这个月是胎宝宝电脑发育的关键时期,饮食营养建议:1、孕妈妈要多摄入优质的营养食物,饮食均衡,食物多样,适当增加蛋白质、B族维生素、脂肪和卵磷脂的摄入。富含蛋白质食物推荐:鱼肉、瘦肉、牛奶、豆类等;富含B族维生素食物推荐:燕麦、糙米、小米、茄子、动物肝脏、牛肉等;富含卵磷脂食物推荐:大豆、蛋黄、动物肝脏等;脂肪已经包含在这些食物中了,每天还可以来一小把坚果,比如花生、核桃、芝麻,补充脂肪的摄入。2、饮食尽量清淡,减少盐分的摄入,尽量少吃咸菜、咸蛋、腌制品等盐分比较高的食物,尽量少吃油炸食物。3、吃绿蔬菜时,可以多用凉拌、汆烫的吃法,减少过度烹饪,能最大程度的保留蔬菜的营养和膳食纤维。4、一天饮食参考:早餐:素蒸饺、白煮蛋、番茄豆腐汤午餐:黑豆饭、土豆炖牛肉、豆角炒木耳,冬瓜汤下午点心:牛奶一杯,坚果一小把晚餐:鸡丝粥,清炒西蓝花,蒸南瓜
看到孕妇吃饭的时候,人们经常会说,你现在是两个人,可要多吃点。随着孕周的增加,胎儿越来越大,特别是到孕晚期,胎儿发育迅速,所需的营养也随这增多,怀孕7个月也就是25~28周的时候,是孕中期的最后一个月,怀7个多月马上就要进入孕晚期了。这个时候胎儿几乎充满妈妈的子宫,因为胎儿的压迫,准妈妈深受便秘的困扰。准妈妈一日三餐的饮食安排,一是要考虑胎儿发育所需的营养需求,二是要通过改善饮食结构来缓解准妈妈的便秘。怀孕7个月虽然属于孕中期,但7个多月的时候,已马上进入孕晚期,可以按照孕晚期的饮食来安排。1、每天所需的营养物质种类及数量。第一是奶类,包括牛奶、酸奶,或奶制口等,每天300-500克。大豆和坚果类的可以每天10-20克。第二是鱼禽肉蛋类。每天200-250克,其中鸡蛋一个,鱼虾类75-100克,瘦禽畜类78-100克。第三是水果蔬菜。包括蔬菜300-500克;水果200-400克。第四是谷物和薯类。每天300-350克。其中全谷物和杂粮70-150克,薯类75-100克。2、怀孕7个月应该补充的营养物质。一是蛋白质。蛋白质可以预防营养不良,以由此引起的孕期水肿,如果孕妇有水肿现象,可以增加蛋白质的摄入。蛋白质含量较多的食物有黄豆、瘦肉、鲫鱼等。二是脂肪。大家一说脂肪就会想到肥胖其实有益于胎儿中枢神经发育和维持细胞膜的完整。如果缺少脂肪可以会导致宝宝体重过轻,会影响大脑和神经系统的发育。除了油脂,肉类和蛋类、坚果等都富含脂肪。三是B族卫生素B族维生素能够缓解准妈妈的紧张情绪出去,也能够促进胎儿神经系统、大脑、骨骼等各器官的发育。B族维生素的食物来源包括:面粉,燕麦,大豆,小米,花生,猪瘦肉羊肉,牛奶,动物肝脏与肾脏,蛋黄、茄子,等。四是水。准妈妈要足量的喝水,水可以加速营养物质在体内的吸收和运用,把好的把营养输送给胎儿,准妈妈每天的饮水量建议1200毫升,这个水量包括汤和粥里的水分。3、一日三餐的安排。早餐应该清淡,但是要有鸡蛋、鱼虾、蔬菜,粥或者豆浆,主食可以包子、饼、馒头等。午餐应该品种丰富,营养充足。晚餐,适当的清淡一点。两餐之间可以用牛奶,酸奶,坚果等作为加餐。推荐几道菜,如土豆炖牛肉、熘肝尖儿、松子玉米、什锦沙拉、鸭肉冬瓜汤,猪骨萝卜汤、红枣莲子粥、芪枣枸杞茶等。
以我孕9个月,即将卸货的准妈妈来说说自己的感受吧我自怀孕以来虽然没有别人的孕吐的情况,但吃饭的胃口一直也不怎么好。平时就吃一些清淡的食物为主,基本一天2-3餐都是一碗粥,只有吃的顺口的饭才能吃一小碗米饭。两顿饭之间会吃一点水果。我自己的感受是胃口不好能吃下去就算不错了,就没有过多的去按孕妇适宜去吃。比如说我比较喜欢吃辣,听人家说吃辣孩子会有湿疹什么的,弄的我也不敢随便吃,偶尔才解个馋吃一点点,只有这个时候我感觉我才能多吃点。如果你胃口还算不错就可以适当的吃点有益的食物了,因为到孕后期孩子生长速度很快,营养需求量很大。所以要注意应营养均衡。我最大的感受是缺钙。建议你可以多吃一些钙含量比较高的食物,比如海带、黑木耳、牛奶等。我到孕8个半月的时候就偶尔会有抽筋、手麻、胳膊酸痛的情况(据说是因为缺钙的原因)。虽然我的胃口不怎么好,可能是因为我吃水果比较多的原因,我的体重增加的也比较快,到上周37周的时候我增加了34斤的体重,孩子测算是6.5斤,我的骨盆又比较小,这样下去真怕得刨妇产了。医生也叮嘱我控制糖和盐的摄入量。所以我自己的切身经历要提醒你水果真的也不能吃太多。另外因为我的胃口不好怕营养跟不上,所以我一直有吃爱乐维,也补充了一些DHA胶囊。
一个多月了,胎儿已经成型,也就是说,即使现在生下来,也能够养活了,所以说现在孕妇应该注意控制热量,防止胎儿体积过大影响生产。现代人生活条件普遍较好,但是唯一不足是容易热量过度,所以说孕妇应该注意平时饮食尽量多样化,也就是注意食品的种类,尽量少吃加工过的产品,以加工程序越少越好,种类越多越好,可以每天计算自己吃的饭的种类,比如说肉类吃几种,蔬菜几种,水果几种,同时控制热量,防止血糖过高以及胎儿过大问题。孕妇在这个饮食种类多的基础上,其实不需要额外的大补,大补的话,本来孕妇就阴虚,代谢很旺,极易引起胎儿动不安,进而会导致流产?只要保证种类多,正常饮食,少吃过于加工的食品,都对胎儿的健康非常有利。希望我的回答对您帮助,喜欢我的话,点赞加关注哦!
怀孕7个月,是孕中期步入孕晚期的最后阶段,这时是胎儿身体发育的关键时候,这个阶段的胎儿成长的很快,而孕妈的肠胃受到子宫的压迫,容易引起胀气、消化不良、胃口变差、便秘等等症状。所以为了缓解这些不适,也为了以后的分娩顺利。孕妈妈们应该要开始改变饮食,养成少食多餐的习惯,食用容易消化的食物,并且适度运动,以促进肠胃蠕动。那么孕7个月,日常吃什么比较好?1. 减少食用动物性脂肪,多吃动物肝脏,满足维生素的需求;可以吃鱼肉,海带,紫菜等海产品,满足大量钙的需要;多吃豆腐,喝豆浆,以及一些粗粮,蔬菜水果等这些都可以可以预防便秘。2. 为了防止宝宝发育迟缓和早产,这时孕妈妈可以多补充脑黄金。就是富含DHA的物质,比如核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等坚果类食品。此外还可以多吃些鱼油等这些富含胎儿大脑细胞发育所需要的脂肪酸,有健脑益智的作用。3. 可以多吃冬瓜,冬瓜富含碳水化合物,淀粉,蛋白质,钙、铁、磷等多种维生素。有利尿消肿的作用,是孕妈妈预防妊娠水肿的最佳饮食。其做法有:鲜冬瓜500克,活鲤鱼一条,加水煮成冬瓜鲜鱼汤,味道鲜美,可以缓解妊娠水肿和小便赤短。由于孕后期胎儿生长很快,需要的营养素也增多。因此,饮食应该做到多样化,尽量扩大营养素得来源。坚持低糖、低盐、低脂饮食,减少动物性脂肪,增加植物性脂肪得摄入,不可吃咸菜,咸蛋等盐份高的食品。以免出现妊娠糖尿病,高血压等现象。我是山水阿爸,如果我的回答有帮到你,请不要吝啬点赞关注哦?
怀孕7个月的时候不能吃的太油腻,不过怀孕7个月还是需要补充营养的,此时的胎儿是比较稳定的。怀孕7个多月的时候,宝宝的体格发育速度明显加快,体重增长迅速,需要更多的营养物质来满足宝宝体格发育所需。孕妇每天的饮食中都应当有适量的瘦肉、鱼肉或者禽肉等优质蛋白质饮食,这些优质蛋白质食物每天的摄入量一般需要达到3-4两左右。可以各种优质蛋白质饮食交替、轮换近食,也可以每天各样适量进食。米、面等主食是妊娠期女性不可缺少的食物之一,可以提供蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。要适量的摄入一些亚麻籽油、核桃油等植物油,能够促进宝宝的智力和视力发育。新鲜的水果如芒果、百香果、山竹等,都可以适量进食。此时如果孕妈妈出现营养不良,可能导致胎儿宫内发育迟缓。

孕妇最后三周吃什么最营养?

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孕晚期饮食应荤素搭配,吃的食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配,且这种搭配要恰当。副食品可以选择:牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类。总而言之,孕妇不能挑食;还要适当补充铁,防止贫血。补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑组织发育。补充钙质可经常吃些牛奶、豆制品、骨头汤和小虾皮等。怀孕后期有什么要注意的事项孕期的理想增重应该控制在20-25斤左右,如果饮食无规律,饮食不均衡的话,很容易造成体重增长过快,为分娩带来麻烦。如果身体没有什么不适症状,可以适当做运动。适合孕期的运动应该是要缓和、不剧烈的,比如散步、游泳、孕妇瑜伽等,做家务也是一种运动哦。适当的运动能缓解情绪,也能为将来分娩时助力。要注意的是,感到劳累时一定要休息。怀孕整个时期孕妇都要保护好自己的身体。尤其是到了孕晚期的时候,一定要加强营养,这样才能让宝宝更好的吸收营养,健康的出生。这个时期孕妇的身体一天天变得笨重,家人要陪伴在孕妇的身边,这样才能确保孕妇健康的生宝宝。
女性怀孕到末期,胎儿进入快速生长发育阶段,母体的子宫、腺等生殖器官也随着一起发育,同时母体需要为产后泌储备能量和营养素,因此孕末期需要相应增加富含营养素的食物量,以满足孕妇增加的营养素需要。因此,孕妇在最后三周除了满足一般人饮食搭配原则外,可以适当考虑以下几个方面:1.适当增加鱼、禽、蛋、海产品、精肉的摄入量鱼、禽、蛋、海产品、精肉类是优质蛋白质良好的食物来源,每日食谱增加50-100克这些食物,以保证身体对蛋白质的需要。鱼类除了富含蛋白质,还可以提供n-3系列不饱和脂肪酸,有利于促进胎儿大脑和视网膜的发育,建议每周摄入量要保持3次左右。其他海产品,如虾等带壳类富含钙等矿物质,也可以适当选择食用,以增加钙的摄入。2.增加奶的摄入量奶和奶制品是优质蛋白质和钙的良好来源,取食方便不需要烹煮。根据历年全国居民膳食营养调查结果显示,中国人每人每天钙的摄入量只有400毫克左右,远远低于推荐摄入量800毫克,孕期尤其孕末期钙的需要量需要达到1000-1200毫克,建议每日饮奶量要超过300ml,以满足母体和胎儿对钙的需求。3.经常吃些含铁丰富的食物怀孕妇女是缺铁性贫血的高危人,孕末期需要增加铁的摄入,经常吃一些铁含量丰富的食物,如动物血液制品、动物肝脏、瘦肉等,同时注意补充富含维生素C的水果蔬菜等,以促进铁的吸收。4.少吃刺激性食物孕期不要吃一些刺激性食物,如浓茶、咖啡等,烹调食物也保证尽可能少放各种佐料和调味品,以食物的原汁原味为主。烹调方式多选择清蒸、水煮、炖、焖、炒等方式,少采用红烧、油炸、酱等方法,避免能量摄入过多,以保证适宜的体重增长,避免体重增长过度,超出正常增长范围,减少妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的发生。
孕妇最后三周就是怀孕晚期,要给孕妇和胎儿的营养均衡且丰富,所以,在饮食上要注意孕妇最后三周吃什么最营养?孕妇最后三周吃这些食物最营养:(1)谷类食物,比如小米、黑米、粳米、糯米等食物。(2)蔬菜类食物,比如菠菜、芹菜、油麦菜、冬瓜、卷心菜、茼蒿菜、西红柿、红薯、土豆、山药、茄子、胡萝卜等食物。(3)蛋白质类食物,比如鸡肉、鱼肉、虾、羊肉、牛肉、鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、牛奶、酸奶、羊奶、黑豆、黄豆、豆腐、腐竹、豆腐丝等食物。(4)水果类食物,比如苹果、草莓、香蕉、橘子、葡萄、桃子、猕猴桃等食物。(5)适量摄入坚果类食物,比如花生、栗子、核桃、杏仁等食物。(6)适量喝热水(白开水),而不是饮料和咖啡。(7)戒烟戒酒。(8)一日三餐饮食要清淡(少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物),吃容易消化吸收的食物,比如小米黑米粥、山药糯米粥、面条、软硬合适的杂粮饼、饭等食物,一日三餐饮食,食材要多样化,荤素搭配,粗细搭配,营养均衡且丰富。以上所述,就是孕妇最后三周吃这些最有营养的。最后我给大家推荐一款孕妇最后三周的营养食谱:牛肉西红柿鸡蛋面。食材,200克面条,西红柿一个,鸡蛋一个,熟牛肉丁50克,小青菜少许,食用盐,食用油。制作方法:(1)西红柿、小青菜洗净切丁备用。(2)在锅里倒入适量的食用油烧至七成后,倒入西红柿翻炒出汁,再倒入熟牛肉翻炒后,倒入适量的清水和小青菜烧开,鸡蛋打散淋入锅中沸腾后关火,再放适量的食用盐,即可盛入碗中备用。(3)在锅中倒入适量的清水烧开,倒入面条烧开,再倒入少许清水,继续烧开,面条熟了,盛入碗中,再在面条上倒入备用好的牛肉西红柿鸡蛋汁,这牛肉西红柿鸡蛋面就可食用了。
你好!其实如果你前面产检时孩子发育都正常的话到怀 孕后期饮食 和之前一样就可以了哈。如果偏小的话也可以适当增加一下营养。你比如可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。像吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。多吃水果蔬菜,不建议孕妇吃太多甜食,油炸食品,不要吃太多辛辣的食物,太凉的水果都不要吃,孕期最好要饮食清淡点,应摄取均衡的营养,才利 于分娩 !当时我就是前期医生检查一直说我小孩偏小两周,后来就狂补,榴莲,红薯这些长胎的我都吃了。到最后两周的时候做b超还说偏小一周,显示我宝宝才五斤多点,我回家又接着补,希望能让他长到六斤,到时候宝宝又健康,我又能顺产。谁知道宝宝提前一周到来了,生的那天医生看我最后一次b超单,说宝宝小,可以试着顺产。就这样我也以为好生,就尝试了。谁知道生下来宝宝7.4斤,这差的也太多了吧!好在我顺产还挺快的。所以孕后期也不能补太多了,正常吃就行了。
你好,我是专业且幽默的【天呈康康l罗药师】,很高兴回答你的问题?你有在问:“孕妇最后三周吃什么最营养?”这个问题,【天呈康康l罗药师】给您如下讲解?●请听【天呈康康l罗药师】的具体讲解?孕期最后一个月是胎儿为出生做准备的时期,体重会增长很多,需求的钙质也很多,还有大脑发育也进入飞速发育的阶段,孕晚期也会因为压迫导致循环不畅,水肿等等。所以这几周的饮食上要注意三点:【补钙】多喝牛奶,豆浆,早上9点前,下午5点后出门晒太阳,1-2小时,这个时期的紫外线不太强,不会晒伤;【补充大脑营养物质】多吃鸡蛋,鱼类;【吃一些利尿消肿的食物】例如冬瓜等。以上就是我关于“孕妇最后三周吃什么最营养?”的观点,希望可以帮到你?我是【天呈康康l罗药师】,您的家庭健康管家,乐于与您分享更多有趣、优质、严谨的健康资讯?解决家人健康问题,康康与您一同努力!关注@天呈康康l罗药师,分享更多健康干货给您?
鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜的应季水果蔬菜,油炸食品腌制食品尽量不吃,少吃多餐,适量运动
营养是一个长期的过程。膳食均衡就达到营养均衡。我现在怀孕39+4,最后三周,也快生了,应该看超声和医生的评估,看孩子大小。孩子太大,就控制饮食。孩子太小,适当的增加饮食,让孩子长大一点,出来也好养一点。所以,最后三周,保持好心情,膳食均衡,好好待产就行了。{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0./origin/tos-cn-p-0000/d10229531f6f4f1699150133025a3102", "thumb_width": 1440, "vid": "v020166b0000br3qed1pskdpe501nj2g", "vu": "v020166b0000br3qed1pskdpe501nj2g", "duration": 48.833, "thumb_url": "tos-cn-p-0000/d10229531f6f4f1699150133025a3102", "thumb_uri": "tos-cn-p-0000/d10229531f6f4f1699150133025a3102", "video_size": {"high": {"duration": 48.833, "h": 808, "w": 1440}, "ultra": {"duration": 48.833, "h": 808, "w": 1440}, "normal": {"duration": 48.833, "h": 808, "w": 1440}}} --}
最后三周宝宝基本都定型了,根据医生的建议来合理选择饮食,如果孩子偏小的话要继续多补,如果孩子发育正常不建议吃太好太多,省的到时候不太好生,大人小孩都跟着受罪的,祝大家都生一个健康漂亮的小宝宝[心]
正常吃就可以了,孕最后三周主要不要吃太胖。吃太胖以后不好减肥……现在营养丰富,一般孕妇都营养过剩。应该适当少吃一些,以免孩子过大不好生产!
很高兴能回答你的问题。1.胎儿是否偏小,如果偏小,可以多多补充营养物质。2.如果胎儿不偏小,建议正常吃即可,有二样要多补充的,一个是钙,一个是补铁。3.顺产好处多多,胎儿太大不好生,顺产是生时候,疼一阵,剖腹产当时不痛苦,以后日子痛苦多。

26周孕妇食谱大全?

孕妇每月食谱大全(怀孕食谱大全 40周完整版)
1.蒸南瓜饼  营养分析:南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。  制作方法:  1、将半个南瓜去皮,去籽洗净切成小块;  2、放蒸锅蒸熟(也可包上保鲜膜,用微波炉加热10分钟左右);  3、用勺子将熟南瓜肉碾成泥状,加糯米粉、澄粉、砂糖,和成面团;  4、将面团分成若干小剂子,包入豆沙馅成饼胚;  5、在饼胚表面刻上装饰纹,顶部加芹菜梗点缀后放入平盘,蒸4~5分钟即可。  2.菊花黄鱼羹  营养分析:怀孕26周的准妈妈饮食上要注意多选些富含维生素B族、维生素c、维生素e的食物食用。这款菊花黄鱼羹含有丰富的蛋白质和维生素,能帮助准妈妈补充维生素。  制作方法:  1、黄鱼刮去鳞片,去头、尾、内脏、洗净;  2、葱、姜洗净切片备用;  3、用葱段、姜片、料酒、盐腌制10分钟,上笼蒸6分钟,取出备用;  4、香菇泡发回软,去蒂,洗净,切成细丝;  5、冬笋洗净切成丝;  6、熟火腿也切成细丝;  7、鸡蛋打入碗中,用筷子搅匀备用;  8、豆腐切小丁,放入开水中汆烫一下,去除豆腥味;  9、炒锅烧热,加以拉油置于旺火上,投入葱段煸炒出香味,加入鸡汤煮沸;  10、加入料酒、冬笋丝、香菇丝、香菜,再次煮沸;  11、将鱼肉同蛋液、豆腐丁一起下锅,加酱油、盐、香油、醋搅匀,起锅装盘;  12、撒上菊花,熟火腿丝和胡椒粉即可。
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