162(162cm)

作为健康管理师，我来说说我的看法。 首先，如果是男的162CM体重在57公斤也就是114斤比较好，如果是女的那么104斤比较好。感觉提问题的应该是女的。其次，控制体重说明身体还是比较好的，那就先要明白让体重增加的一些因素。先了解一个能量守恒定律，如果摄入能量超过每天所消耗的能量那么必定就会胖起来，如果摄入等于消耗的能量那就会体重维持不变，如果摄入能量小于消耗能量那就会减肥了。所以要想控制体重还是先从嘴入手，不要每餐吃得过饱，吃过7-8分饱就比较好。一个简单的预测办法就是如果你到了下一餐吃饭时间你都还没感觉到饿，那说明你上一餐吃得有点多，那么以后你就得少吃一点。然后，现在人们容易熬夜，这样生物钟紊乱不利于分泌激素，容易发胖。所以要控制体重就需要早睡早起。另外，想控制体重，还需要让自己的新陈代谢加快。多喝水，尽量喝开水或者矿泉水，避免饮料，这些饮料都含有很多糖分或者素香精都不利于控制体重。重要一点，控制体重需要一个长期的良好习惯养成。同时可以适度锻炼。特别注意：对吃的食物，大家要注意少吃油炸、高脂肪、高糖分、高盐分的，注意营养均衡，蔬菜水果注意多吃一点。还有别的需要了解的在下面留言。